Bazı insanlar kilolarından şikayetçidir. Kimileri zayıflamak için spor yapar kimisi diyetlerle zayıflamaya çalışır. Bunlardan farklı olarak kilo vermenize yardımcı olmak için sizlere meyve önereceğim. Bu meyveler sulu ve lifli olduğundan sizlere tokluk hissi vererek yemekle aranıza bir çizgi koymanıza yardımcı olacaktır. Sizler için hazırladığım 10 adet meyveyi aşağıda sunuyorum.
1. Karpuz
- Bol sulu olan, içerisinde C vitamini bakımından da zengin olan karpuz, kalori bakımından da oldukça düşüktür. Ayrıca yağ birikmesini düşürür kas ağrılarının oluşumunu azaltır.
2. Elma
- İçerdiği bitkisel enzimler ve vitaminler ile yağları yakarak metabolizmayı hızlandırır. Bu nedenle yemekten önce elma yenmesi vücut içine emilen yağları sınırlandırır. Ayrıca lif bakımından da yüksek bir meyvedir.
3. Çilek
- Çilek leptin ve adiponektin hormonlarının üretimini sağlar. Bu iki hormon sayesinde yağları yakarak kilo kaybına neden olur. Düşük kalori ve besin dolu olan çilek tokluk hissi verir.
4. Hindistan Cevizi
- Hindistan Cevizinin yağı insan vücudundaki yağlanmayı azaltarak, Metabolizmayı hızlandırarak, sindirim sistemini kolaylaştırır ayrıca mide toksinlerinin dışarı atılmasını sağlar.
5. Kavun
- Lif bakımından oldukça yüksek olan Kavunda, düşük kalori ve düşük şeker bulunur. Vücutta biriken yağları yakarak düzenli metabolizmaya sokar.
6. Nar
- Antioksidanlar bakımından zengin olan Nar da Lipoprotein olarak bilinen kötü kolesterolün depolanmasını azaltır. Ayrıca araştırmalarda Nar'ın iştahı azalttığını bu sayede az gıda tüketimine yol açtığını göstermiştir.
7. Yaban Mersini
- Lif bakımından zengin ve yüksek antioksidan seviyesi olan bir meyvedir. Teksas Kadın Üniversitesinin bir araştırmasına göre Yaban Mersin'in yağ hücreleriyle savaşarak kilo kaybına neden olduğu ortaya çıkmıştır.
8. Portakal
- Bol sulu ve kalorisi düşük, lif bakımından da oldukça fazla olan Portakal'ın, Tiamin ve Folik asit açısından oldukça zengindir. Bu yüzden metabolizmayı güçlendirici özelliği vardır.
9. Kayısı
- Suyu emerek midede tokluk hissi yaratır. Ayrıca Kayısı vücuttan toksin atmamızı sağlayarak bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
10. Armut
- Sindirimi kolaylaştırıp temizleyerek iyi şekilde çalışmasını sağlar. Ayrıca kabızlığı önler, iştahı azaltır.
